Vous n’êtes pas sans ignorer que les maladies cardio-vasculaires constituent la toute première cause de mortalité chez les adultes des pays industrialisés.

C’est pour cette raison fort légitime que vous avez choisi de vous procurer ce mini-guide.

Notre cœur vieillit prématurément, nos artères se bouchent petit à petit en Occident ; mais quel que soit votre âge, si vous avez pris conscience de l’importance de ce fléau, vous pouvez carrément renverser la vapeur en adoptant, dès aujourd’hui, les mesures élémentaires qui “décrasseront” vos artères tout comme votre cœur, à une rapidité surprenante.

Savez-vous que les maladies dites athéromateuses tuent plus que toutes les autres causes réunies et pourtant, qu’elles ne constituent nullement une fatalité ? Vos artères se nettoieront d’elles-mêmes si vous le décidez.

Ce fléau sera enrayé à condition que vous preniez immédiatement les mesures appropriées.

Si la principale cause de cette dégénérescence est UNE ALIMENTATION INADAPTÉE aux besoins de votre corps, il en existe d’autres qui viennent s’ajouter en tant que facteurs aggravants.

Nous allons les passer en revue dès à présent, afin d’entrer rapidement au vif de notre sujet : comment vous alimenter pour sauver votre cœur et vos artères.

Table des Matières

Introduction 2
Hypertension et cholestérol 2
Balayez vos idées reçues 3
Que devez-vous arrêter de faire au plus vite pour sauver votre cœur et vos artères ? 4
Le tabagisme, facteur de risque majeur 4
L’excès de poids 4
L’alcool 4
La pilule contraceptive 5
Mesdames, attention après la ménopause 5
La sédentarité 5
Le stress 6
L’alimentation néfaste pour votre cœur et vos artères 7
Le sel 7
Combattez les graisses animales et les graisses végétales hydrogénées 7
Haro sur la margarine comme sur le saindoux 7
Ne rentrez jamais dans les fast-foods 8
Limitez la caféine 8
Délaissez la friture 8
Pas d’aliments fumés, séchés ou salés 8
Interdisez-vous les conserves 9
Attention aux crustacés 9
Pas tous les fromages 9
Le jaune d’œuf 10
La réglisse 10
Gare aux sodas, et particulièrement au Coca 10
Les pâtisseries : une bombe pour les artères 10
Les mesures alimentaires positives et immédiates que vous allez prendre pour sauver votre cœur et vos artères 12
Rien ne vaut l’alimentation fraîche ! 12
L’alimentation végétarienne, une solution 13
L’importance primordiale des fibres 13
Des céréales au petit déjeuner 14
Les fruits qui font chuter le LDL 14
Les pouvoirs de l’ail 15
Le point sur les huiles 15
Consommez régulièrement du poisson frais 16
Les sources de calcium 16
Autres mesures à prendre immédiatement pour sauver votre cœur et vos artères 18
Adoptez un animal domestique 18
Riez et pleurez 18
Parlez moins ! 19
Dormez plus ! 19
Pour en savoir plus 20
Adresses utiles 21
Table des Matières 22