Les 12 trucs les plus astucieux pour vaincre l’insomnie

Michèle Levy

Les 12 trucs les plus astucieux pour vaincre l’insomnie

Introduction

Un mouton, deux moutons, trois moutons... Vous les avez vus sauter un à un au-dessus de la barrière, et maintenant vous voyez le troupeau entier brouter... mais le sommeil vous boude toujours ! Surtout, ne vous énervez pas, cela ne ferait que renforcer votre insomnie.

Asseyez-vous plutôt confortablement dans votre lit, couvrez vos épaules et prenez en main notre guide “Les 12 trucs les plus astucieux pour vaincre l’insomnie”. Il paraît que la Belle au Bois Dormant a suivi ses conseils ! Vous y êtes ?...

Table des Matières

Introduction 2
1. Adoptez sans faillir les 6 trucs de base 3
Truc Nº 1 : C’est le jour que vous préparez votre nuit 3
Truc Nº 2 : Déterminez vos cycles de sommeil 4
Truc Nº 3 : Plantez le décor de vos nuits 5
Truc Nº 4 : Adoptez une bonne literie et ses accessoires 7
Truc Nº 5 : Entretenez votre corps par le sport ou une activité physique douce 8
Truc Nº 6 : Apprenez à vous détendre 8
2. 6 trucs amis de votre endormissement et de votre sommeil 11
1. Les jeux d’eau 11
2. Les hypnotiques naturels 11
3. Tout pour la détente 12
4. Les petits en-cas et autres remèdes 13
5. Les minéraux et oligo-éléments au secours de votre insomnie 13
6. Les petites granules du sommeil 14
Les plantes stars, reines de la nuit 15
Les teintures-mères 15
Les huiles essentielles 15
Les plantes en tisane 15
Conclusion 17
Pour en savoir plus 18
Table des Matières 19

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